【妊娠36週】双子妊娠中の疑問点について自問自答してみた
地方在住、30代の会社員です。現在双子を妊娠中です。前回は、平日のお昼ご飯をnoshにしてみた話をしました。今回は、双子妊娠中の疑問点について自問自答してみようと思います。
妊娠36週4日、予定帝王切開の前日を迎えました。
産前のブログはこれが最後になると思います。
というわけで、双子妊婦さんのために、わたしが双子妊娠中に気になった点について自問自答してみようと思います！
Q1. 双子妊娠がわかったのはいつ？
妊娠5週の胎嚢確認のとき。胎嚢が２つ見えたので、双子とわかりました。
Q2. 双子を妊娠している予感はあった？
ありました。妊娠3週6日に自宅で妊娠検査薬を使用したら、妙に線がくっきりだったので。
翌日のクリニックでの血液検査でもHCGが800以上もあり、先生から双子かもしれないと言われました。
Q3. 双子妊娠について、周囲の反応は？
ほぼ全員が驚いていたと思います。皆喜んでくれました。ただ、母と会社の後輩に伝えた時は「治療をしたの？」と言われました。母には「うん」とだけ答えましたが、会社の後輩には否定しました。
この妊娠をきっかけに実父のいとこ（女性）が双子を産んでいると知ったので、それをネタに遺伝要素があるとカモフラージュしていました。
Q4. 産院はどのようにして選んだ？
双子かつホルモン補充周期での移植でハイリスクだったため、NICUのある総合病院を選びました。通える範囲では2つの選択肢がありましたが、口コミで評判の良かった方の病院を選びました。
Q5. 双子だとつわりは酷い？
初めての妊娠なので比較はできませんが、妊娠悪阻と診断されたため酷かったと思います。
つわり期間としては妊娠5週〜15週頃。
ピーク時はケトン体3＋になり、ご飯もほとんど食べれませんでした。
そのせいで便秘になり、強烈な腹痛に見舞われたときもあり、とても辛かったです。
Q6. つわり期間中に食べられたものは？
牧場しぼり、ぱりんこ、カロリーメイト、ゼリー、コーンフレーク、トマトジュース。
特にぱりんこの塩気を異常に欲していて、1日8枚くらい食べていたと思います。
飲み物は水やお茶が飲めず、ポカリで水分補給していました。
Q7. 胎動がわかったのはいつ頃だった？
妊娠18週頃です。お腹の中で気泡がぽこぽこ弾けるような感覚がでてきて気づきました。
わたしの場合は上側にいた子の方がわかりやすかったです。
Q8. それぞれの胎動がわかったのはいつ頃から？
妊娠19週頃です。ただ、この頃はまだ2人の位置関係が定まっておらず、検診のたびに位置や向きが変わっていたので間違って認識していたことも多かったです。
Q9.お腹の張りが出てきたのはいつ頃から？
妊娠19週のときです。休日に一日中出掛けていたら30分くらい横になっても張りが治らないことがありました。それから張りやすくなったと思います。20週頃には毎日のように張っていました。
Q10. ベビーグッズをそろえ始めたのはいつ頃から？
妊娠24週の頃からです。22週の壁を超えるまでは安心できなくて購入できませんでした。
ただし、必要なもののリストアップはかなり早い段階で行っていました。
Q11. 性別はいつ頃わかった？
妊娠17週の妊婦健診のときに、確実ではないけれど男女っぽいと言われていました。その後は自分で聞かなければ教えてもらうことはなく、わたしも聞くのを忘れてしまって、妊娠28週の健診でほぼ確定しました。
Q12. 妊娠期間中、一番活動できたのはいつ？
つわりが落ち着いた16週〜産休に入る26週頃です。
26週でインフルエンザにかかって寝たきり生活をしていたせいか筋力が落ちてしまい、長く歩けなくなりました。
30週を過ぎた頃からちょっと歩くだけで頻繁にお腹が張るようになり、カートを押してなんとかスーパーで買い物できるような状態に。
32週を過ぎるともう運転はできず、33週からは引きこもり状態になりました。
34週頃からは家での生活もかなり大変でした。
Q13. 出産準備にかかった金額は？
約24万円でした。チャイルドシートだけで14万円程。それ以外はできるだけ抑えるように心がけました。
Q14. 管理入院はした？
管理入院とはちょっと違うかもしれませんが、妊娠高血圧腎症のグレーゾーンになり、当初の入院予定日（帝王切開前日）の2日前に入院となりました。
もともとわたしの病院では問題がなければ管理入院はしないという方針でした。
Q15. 妊娠中辛かったことは？
1位 つわり
2位 むくみと塩分管理
3位 妊娠線の痒みと痛み
妊娠初期のつわりが何よりも辛かったです。妊娠後期もお腹が重かったり、いろいろトラブルはありましたが心は元気でしたし、食事も美味しく食べられました。後期は出産という区切りが見えていましたが、つわりはいつ終わるかわからない不安もあり、かなり辛かったです。
Q16. 出産直前の最終的な腹囲は？
107cmです！妊娠前は60cm程だったので、50cm程増えました！妊娠線もがっつりできてしまいました。
Q17. 妊娠前から出産までの体重増加は？
15.5kgです！28週頃から急に増加しました。
ちなみにつわりのときはご飯が食べられずに妊娠前から3kg減ったので、そこから計算すると18.5kg増えました！
Q18. 使っていた妊娠アプリは？
トツキトオカとninaru、ママリ、たまひよを使っていました。
トツキトオカは週一回の日記と体重管理に使っていました。双子設定できるのも気に入っていました。
ninaruは毎日のアドバイスが好みで読んでいて、ママリは双子サークルの話を見たくて使っていました。
たまひよはつわりの時に同じ出産月のグループの投稿を見ていましたが、それ以降はネガティブな投稿が多く、あまり使わなくなってしまいました。
Q19. 妊娠中にワクチンは打った？
インフルエンザ予防のワクチンだけ打ちました。
RSウイルスのワクチンは、無償化された頃には32週を超えており、通っている病院ではまだ準備ができていないとのことだったので打つのをあきらめました。
その他のワクチンも、特に病院から案内や指示ががなかったので打っていません。
Q20. 妊娠期間中にやっておけばよかったと後悔していることは何？
- ヘアカット。19週の時に髪を10cmくらい切って鎖骨下くらいにしましたが、その後切りにいけなくて胸上くらいまで伸びてしまいました。前髪はセルフカットでなんとかしのぎました。早く髪を切りたいです！
- 両親学級に参加できなかったこと。病院と市町村の両方の両親学級を予約したのですが、夫の仕事の都合とインフルエンザにより参加できませんでした。夫に妊婦体験をしてもらいたかったので残念です。代わりに、コンビのオンラインレッスンで簡易的な両親学級に参加しました。
以上、20個の質問に答えてみました。
大変なことも多かった双子妊娠ですが、幸せなことに大きなトラブルなくここまでこれて本当に良かったです。
2年半前、低AMHで卵巣年齢が47歳以上と言われたときは本当にショックで帰りの車内で泣きながら運転しましたし、夫にも子供ができないかもしれないと伝えてたくさん泣きました。
それでも諦めずに採卵しましたが、毎回1、2個しか取れず、未成熟卵だったり、多精子受精したりと、うまくいかないことがたくさんありました。
5回目、6回目の採卵でようやくグレードの良い胚盤胞を凍結することができ、3回目に2個移植した卵たちがこうしてここまで育ってくれました。
思い出すと本当に涙が出ます。
双子たち、私たち夫婦のもとにきてくれて本当にありがとう。
初産でいきなり双子育児というのは未知の世界ですが、小さな成長を見逃さず、楽しみと喜びを忘れないように日々過ごしていきたいと思います！
【妊娠35週】平日のお昼ご飯をnoshにしてみたはなし
地方在住、30代の会社員です。現在双子を妊娠中です。前回は、双子の出産準備品についての話をしました。今回は、平日のお昼ご飯をnoshにしてみた話をしようと思います。
妊娠35週に入り、お腹の重みや張りなどが一段と辛くなってきました。
鉄剤を使用し始めてから午前中は気持ち悪さで横になっているため、寝起きの料理が負担になっていました。
そこで、平日のお昼ご飯用に、宅配弁当のnosh（ナッシュ）を利用することにしました。
まずはお試しに10食プランで登録しました。
送料はエリアによって1000円〜2000円程度です。
初回3000円OFFクーポンを利用して、金額は4500円程でした。
（一食あたり約450円）
メニューは100種類以上あり、全て塩分が2.5g以下となっています。
妊娠高血圧対策として塩分を控えているわたしにはかなりありがたいと思いました。
和洋中さまざまなメニューがあり、選んでいる間も楽しかったです。
せっかくなので、すべて違うメニューを頼んでみました。
個人的にすごく好みだったのは、「チキンのトマトチーズがけ」です。
塩分2.1gで、たんぱく質はなんと40.5g！
ソースが美味しく、かなり満足感がありました。
- チキンのトマトチーズがけ
- 白身魚とあさりのコンソメソース
- たんぱく質チャージ！朝の麹チキン
これらのメニューに白米を足すと、お昼ご飯にちょうどいいボリュームになります。
準備は冷凍庫から出して5〜6分ほど電子レンジで温めるだけです。
そして、洗い物は箸だけなのですごく楽です。
難点としては、一度に10食届くとかなり冷凍庫を圧迫すること！
我が家の冷蔵庫の冷凍室は約50Lですが、その半分をnoshで占領することになりました。
注文前に収納スペースを確保できるか確認が必要です。
最後に、今回はじめてnoshを利用してみて便利だなと感じたので、産後に料理が負担になった時にも利用したいと思いました。
nosh以外の他の宅配弁当にも興味が湧いたので、いろいろ調べて利用してみたいです。
ひとまず出産まではnoshをお昼ご飯にして、のんびり過ごそうと思います！
【妊娠34週】双子の出産準備品についてのはなし
地方在住、30代の会社員です。現在双子を妊娠中です。前回は、入院バッグの中身についての話をしました。今回は、双子の出産準備品についての話をしようと思います。
出産準備品をそろえ始めたのは、妊娠24週頃でした。
双子ということ、そして不妊治療で授かった命ということで無事に産まれるか心配だったため、流産と早産を分ける「22週の壁」を超えるまでは安心して準備ができなかったためです。
一方、早産の可能性も考え、必要な物のリサーチだけはかなり早い段階から行っていました。
（つわりが落ち着いた頃から始めていたと思います）
おおよその出産準備が完了しましたので、何をいくつ購入したか記録しておこうと思います。
◼️我が家の双子出産準備品リスト
- 肌着・ウエア
| アイテム | 購入数 | 購入価格 | メーカー |
| コンビ肌着 | 4枚 | ¥3,000 | ユニクロ |
| 4枚 | ¥1,898 | 西松屋 | |
| 2wayオール | 4枚 | ¥2,596 | 西松屋 |
| おくるみ | 2枚 | ¥2,998 | 西松屋 |
| ベビー用ハンガー | 20本 | ¥877 | アカチャンホンポ |
| ベビー用衣類洗剤 | 1個 | ¥499 | アラウベビー |
春生まれではありますが、今年の春は例年より暑いとの予報が出ていたため、肌着はコンビ肌着のみ用意しました。
自宅の中なら肌着一枚で過ごせるかなと思っていますが、寒いようであれば上から2wayオールを着せようと思っています。
近くに西松屋があるので、足りない場合は買いに足しに行く予定です。
- 沐浴・ベビーケアグッズ
| アイテム | 購入数 | 購入価格 | メーカー |
| ベビーバス | 1個 | ¥1,628 | アカチャンホンポ |
| 沐浴布 | 3枚 | ¥679 | 西松屋 |
| ベビーソープ | 1個 | ¥685 | アラウベビー |
| ベビー用スキンケア剤 | 1個 | ¥582 | ジョンソンベビー |
| 1個 | ¥539 | 健栄製薬 | |
| ベビー用綿棒 | １パック | ¥299 | 西松屋 |
| ベビー用つめ切り | 1個 | ¥799 | ピジョン |
| ガーゼ | 20枚 | ¥1,298 | アカチャンホンポ |
| ベビー用バスタオル | 3枚 | ¥3,312 | ケラッタ |
| 体温計 | 1個 | ¥2,699 | オムロン |
ベビーバスはリッチェルのお風呂マットと迷いましたが、新生児はお湯に浸からせた方が良いとの情報を得て、普通のプラスチック製のベビーバスにしました。
今のところ浴室で沐浴する想定でいますが、シンクやリビングで行うスタイルに変更する可能性があるので、プラスチック製でよかったのかなと思います。
体温計は大人用でも代用できると聞きましたが、2人同時に発熱したらいろいろ大変だと思い、新しく購入しました。
電動鼻吸い器は欲しいなと思っていますが、産後に購入する予定です。
- おむつグッズ
| アイテム | 購入数 | 購入価格 | メーカー |
| 紙おむつ | 3パック | ¥4,884 | ムーニー |
| おしりふき | 5パック | ¥- | ※全てサンプル |
| カット綿 | 1箱 | ¥598 | Osaki |
| おしりふきのふた | 1個 | ¥100 | ダイソー |
| おむつ収納ケース | 1個 | ¥2,819 | ちゃいなび |
| おむつ替えマット | 1パック | ¥1,480 | WEIMALL |
| おむつ用防臭・消臭袋 | 1個 | ¥1,245 | ウィズベビー |
紙おむつは3000gまでの新生児用を3パック（約150枚）購入しました。
双子の場合、おむつは一日20枚程消費するとのことなので、ひとまず１週間分を購入しました。
わたしの通う病院では、2300g以上かつ37週を超えていて状態が良ければ退院することができるようです。
我が家の双子はやや小さめに育っているので、仮にNICUに入院することになっても3000gを超えることはないのではと思っています。
（もし使えなくなったらフリマサイトにでも売ろうと思います）
おしりふきは全てサンプルで入手しました！
アカチャンホンポ、西松屋、Amazonらくらくベビーなどです。
楽天ママ割のサンプルボックスも毎月応募していますが、なかなか当選しないですね…。
おむつ用ゴミ箱は買わない予定でいますが、においが気になるようであれば様子を見て購入しようと思います。
- ねんねグッズ
| アイテム | 購入数 | 購入価格 | メーカー |
| ベビー敷布団 | 1個 | ¥2,579 | 西松屋 |
| シーツ | 2個 | ¥2,080 | ケラッタ |
| スリーパー | 2個 | ¥3,366 | marine blue |
| ベビーベッド | 1個 | ¥2,000 | YATOMI |
| プレイマット | 1個 | ¥11,532 | KAGUWORLD |
ベビーベッドはジモティーで木製ミニサイズのものを安く譲っていただきました！
それに合わせて敷布団とシーツもミニサイズを購入しました。
ミニサイズのベッドに2人寝られるのは数ヶ月なので、今もジモティーでミニサイズのベビーベッドをちまちま探しています。
プレイマットは防水性なのでおむつ替えや授乳時の居場所として購入しましたが、ベビーベッドを使わずにここで添い寝するかもしれません。
それから、親戚からバウンサーを1つ譲っていただけるようなので活用したいと思います！
- 授乳グッズ
| アイテム | 購入数 | 購入価格 | メーカー |
| 哺乳瓶用洗剤 | 1個 | ¥399 | ピジョン |
| 哺乳瓶用ブラシ | 1個 | ¥545 | ピジョン |
| 授乳クッション | 1個 | ¥4,009 | Babyshop YAYOI |
| 母乳パッド | 1パック | ¥921 | アカチャンホンポ |
| 乳頭ケアクリーム | 1個 | ¥940 | メデラ |
産後どのくらい母乳が出るかわかりませんが、ひとまず母乳メインでいきたいと思っています。
病院の助産師さんからは、ミルクや哺乳瓶は産後様子を見て買えばいいと言われたため購入していません。
（哺乳瓶用ブラシは買ってしまいましたが）
入院期間も１週間ありますし、必要になってからネット注文または夫に買いに行ってもらおうと思っています。
- お出かけグッズ
| アイテム | 購入数 | 購入価格 | メーカー |
| チャイルドシート | 2台 | ¥136,615 | AILEBEBE |
| 抱っこひも | 1個 | ¥8,997 | ベビービョルン |
| ベビーカー | 1台 | ¥28,149 | グレコ |
出産準備品の中で一番お金をかけたのはチャイルドシートです。
地方に住む人間にとって、移動はほぼ100%で車を使います。
保育園に行くようになったら週5日はチャイルドシートのお世話になります。
というわけで、チャイルドシートは「国土交通省のチャイルドシートアセスメント」で乳児用が「良」以上であることを必須条件として選びました。
その中でも、AILEBEBEのクルットスライドは、360°回転できる上に手前にスライド可能な点を夫が気に入り、購入を決めました。
かなり高価ですが、両親、義両親からの出産祝いということで購入していただきました！
チャイルドシートにお金をかけた代わりに、抱っこ紐とベビーカーはやや抑えめにしました。
抱っこ紐はベビービョルンのベビーキャリアMiniを、ひとまず1つだけ購入しました。
（トイザらスの特価で安く購入できました）
Miniの対象月齢は 0カ月〜約12ヶ月で、一般的な抱っこ紐より短いですが、周囲の先輩ママ達から歩くようになると抱っこよりも歩きたがると聞いたため、これで十分と考えました。
必要に応じて買い替えたり、買い足したりしていけばいいかなと思っています。
そして一番困ったのがベビーカーです。
Joieのエアツインと悩みましたが、グレコのデュオスポーツを購入しました。
地方在住ということもあり、アカチャンホンポやトイザらス、西松屋などのベビー用品店には双子用ベビーカーの展示品は置いていません！
公式サイトの情報と、ネットの口コミだけを頼りに比較しました。
エアツインとデュオスポーツは価格帯も同等で、機能面も大きく変わらないと感じ、結局色味が落ち着いているという店でデュオスポーツを選びました。
- その他
| アイテム | 購入数 | 購入価格 | メーカー |
| 命名色紙 | 2 | ¥578 | 西松屋 |
命名色紙は西松屋のものを購入しました。
男女の双子なので、青とピンクをそれぞれ選びました。
3枚入りなので、4回間違えても大丈夫です！
- 合計金額
我が家の双子、出産準備品の合計金額は238,114円となりました！
初産で双子だと20万円を超えると何かで見たのですが、その通りでした！
これからまだまだ必要なものが増えると思うとぞっとしますが、おさがりや中古などを活用して、うまくやりくりしていきたいと思っています。
かなり長い記事となってしまいましたが、最後まで読んでいただきありがとうございます！
どなたかのお役に立てることができたら嬉しいです！
【妊娠33週】帝王切開にむけて術前検査をしてきたはなし
地方在住、30代の会社員です。現在双子を妊娠中です。前回は、足のむくみと塩分管理についての話をしました。今回は、帝王切開にむけて術前検査をしてきた話をしようと思います。
前回の検診の際、「来週は術前検査をします」と言われました。
無知だったので術前検査が何なのかわかっていなかったのですが、手術の際にリスクがないかを事前に確認するために行われる検査のようです。
今回行ったのは以下の検査でした。
- 尿検査
- 血液検査
- 血液凝固検査
- 心電図検査
- 胸部X線撮影（レントゲン）
◼️尿検査/血液検査
尿検査と血液検査は、普段の妊婦健診で行っているのと同じです。
ただし、血液検査のために何時間前から絶飲食、ということはありませんでした。
◼️血液凝固検査
血液凝固検査とは、耳たぶに小さな傷をつけて出血させ、その血が止まるまでの時間をはかる検査です。
この検査は人生ではじめてだったので、何をされるのか、どれくらい痛いのかわからず少し緊張しました。
検査中に頭を動かしてしまうと結果が変わるとのことで、終わりの合図があるまで同じ方向をじっと見つめていました。
結果的に痛みはほとんどなく、止血時間も基準内で問題なしでした。
◼️心電図検査
心電図検査は、麻酔施行時の安全性確認や、隠れた心疾患がないか確認する目的で行われるようです。
普段の健康診断で行われるのとほとんど同じでした。
ベッドの上で仰向けの状態で行うため、しばらくお腹の重みに耐えることになりますが、検査技師さんが膝の下にクッションを入れてくれたので少し楽な状態でいられました。
◼️胸部X線撮影（レントゲン）
胸部X線撮影は、呼吸器系・循環器系に隠れた異常がないか確認する目的で行われるようです。
X線撮影って、胎児が放射線被曝してしまうのを避けるため、妊婦さんはやってはいけない検査じゃないの？と思っていたのですが、どうやら必要最低限の放射線量に抑えられるため、問題ないようです。
さらに、撮影時には腰の周りにパネル状の防護具が設置されていました。
実は、この検査が一番大変でした…！
X線撮影をしたことがある人はわかると思いますが、撮影台に胸と顎をつける必要があります。
ところが、妊婦の今は大きなお腹が当たるので、胸と顎を撮影台につけるのはかなりきついのです…！
顎をつけようとすると体が横を向いてしまいます。
「臓器が曲がって写っちゃうから正面むいてね〜」と言われ、検査技師の方に何度も姿勢を直され、なんとか撮影を終えました。
お腹が重い中立っているだけでもかなりしんどかったです…。
そんな感じで一通り検査を終えると、1時間くらい経っていました。
最後に先生から検査結果のお話がありましたが、特に大きな問題はないとのことでした。
ただ、ヘモグロビン値がやや低めなので、このままでは帝王切開に向けた自己血貯血はできないと言われてしまいました。
（ヘモグロビン（Hb）値が 10.5g/dL以上は欲しいと言われました）
自己血貯血とは、帝王切開での出血に備えてあらかじめ自分の血を採血して保存しておくことです。
自分の血液を使用するため、HIVをはじめとするウイルス感染やアレルギー反応、拒絶反応などが起こりにくいそうです。
わたしの通っている病院では、双子妊婦さんの約9割が自己血貯血をしているとのことでした。
自己血貯血ができるリミットは、帝王切開の8日前とのこと。
あと2週間ほどあるので、鉄錠を服用してヘモグロビン値を増やしましょうということになりました。
28週に行った血液検査では自己血貯血できる程のヘモグロビン値だったのですが、この1カ月くらいで低下していました。
（妊娠後期は血液量が増えて濃度が薄まるからのようです）
処方された鉄錠は「リオナ錠」です。
毎朝1回2錠服用します。
鉄錠は飲むと副作用で気持ち悪くなることが多いようですが、リオナ錠は比較的副作用が控えめと言われています。
さらに、食後すぐに飲むことで気持ち悪さを軽減できると薬剤師さんからアドバイスがありました。
何日かこの方法で飲んでいますが、ちょっと気持ち悪いかな？という感じは確かにあります。
それから、副作用なのか眠気とだるさが少し出るため、午前中は横になって休むようにしています。
（お昼頃になるとすっきりしています）
できるなら自己血貯血をしたいので、頑張って鉄錠の服用を続けたいと思います！
足のむくみと塩分管理についてのはなし
地方在住、30代の会社員です。現在双子を妊娠中です。前回は、入院バッグの中身についての話をしました。今回は、足のむくみと塩分管理についての話をしようと思います。
以前の記事で、急に体重が増加してむくみが出てきたとお話ししました。
それが妊娠30週のことです。
その時は1週間塩分を控えめにしたらむくみも引いて体重も少し減っていたのですが、妊娠31週からはむくみが完全に引くことがなくなりました。
おそらく、寝ている間に身体の水分が抜けきらず、毎朝少しずつ蓄積されているのだと思います。
↑妊娠30週の足
↑妊娠31週の足
↑妊娠32週の足
32週からは夜に足の甲がパンパンになり、皮膚が切れるんじゃないかという痛みが出てきました。
ふくらはぎまでむくんでパンパンになるため、しゃがむことさえ難しいです…。
着圧ソックスを履いてみたら、むくみすぎて痛かったので使うのをやめました。
病院からは漢方を処方されていますが、劇的な効果はありません。
（多少良くなってる？という感じです）
妊婦健診に行く際も、もはや自分の靴はどれも入らないため、夫の靴を借りて履いています…。
こんな状態ではありますが、今のところ血圧や尿蛋白は正常値で、妊娠高血圧症候群の傾向はないとのことです。
とはいえ血圧は徐々に上がってきているため、塩分管理に気をつけて生活しています。
具体的には、一日の塩分摂取量を6g未満に設定しています。
6gってどれくらい？と思いますが、実際にやってみるとかなり少ないです。
わたしの体感では、何も考えずに料理（自炊）すると、一食あたり2.5gくらいかなという感じです。
二食で5gに達してしまうため、残り一食と間食は塩分ほぼなしにしないと6gにおさまらない計算です。
いろいろ試行錯誤して、今は夜だけ塩分2.5gまで許容するスタイルに落ち着きました。
（夫の分も作るため、味付けを変えるのは面倒なので）
その代わり、朝食と昼食の塩分を抑えるようにしています。
ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、 ポテトチップス1袋の塩分は食パン1枚とほぼ同等かそれ以下なのです。
表面に味をつけると少量でも塩味を感じやすいので、味をつけずに料理をして、食べるときに少量ふりかけるということもしています。
それから、塩分管理に大いにお世話になっているのが、「カロミル」というスマホアプリです。
無料版でも下図のように1日全体、朝食、昼食、夕食、間食の栄養チャートが見れるので、不足・超過している栄養素が一目でわかるのが気に入っています。
（どう頑張っても脂質が超過しがち）
なお、摂取カロリー、食物繊維、塩分は、目標摂取量の設定画面で自由に調整可能です。
（ここで塩分摂取量を6gに設定しています）
いちいち記録するのが苦手な人にとっては面倒かもしれませんが、データ管理が好きなわたしにとってはぴったりで続けられています。
（一日ごとの塩分グラフも見られます）
とはいえ息抜きも必要なので外食もしていますし、おやつもほどほどに食べています。
（もちろん他の食事で調整しています）
でも正直、出産したら栄養なんて気にせず食べたいものを食べたい分だけ食べたいとも思っています…！
むくみが引かずに血圧が上がってきているのと、子宮頸管長が少しずつ短くなっているのもあって急な入院が心配な今日この頃ですが、自分でできる限りのことは頑張っていきたいと思います。
【妊娠32週】入院バッグの中身についてのはなし
地方在住、30代の会社員です。現在双子を妊娠中です。前回は、ベビー用品の水通しをした話をしました。今回は、入院バッグの中身についての話をしようと思います。
妊娠32週になり、入院バッグの準備がほぼ完了しました！
これでいつ入院と言われてもなんとかなりそうで安心しています。
双子妊娠の場合、予定日の数週間前から管理入院になる場合がありますが、わたしの通院先では管理入院はないと言われました。
しかも、2人とも頭位（頭が下）であれば経膣分娩も可能とのことです。
本人の希望により、経膣分娩か帝王切開か選べると言われました。
双子の経膣分娩は母体にも胎児にも負担が大きくなってしまう場合があると見聞きしていたため、わたしは帝王切開にすることを選びました。
帝王切開の場合、手術の前日から入院し、1週間後に退院となります。
ということで、1週間の入院を想定して入院バッグを準備しました。
もし予定より早めの入院となってしまった場合には、必要なものを買い足したり、夫に家から持ってきてもらおうと思っています。
◼️1週間の入院バッグの中身
入院バッグは3つに分けました。
1.入院バッグ（産前・産後兼用）
2.陣痛バッグ
3.産後バッグ
（いつも使っている検診バッグも写っています）
入院バッグの中には下着や洗面用具など、普段の生活で使うものを入れました。
アイマスクやスマホスタンド、ハンガーなどもここに入れています。
陣痛バッグは使わないかもしれませんが、普段の検診で持ち歩いているものに加えて、軽食と飲み物、万が一の破水時に使用するペットシーツを入れました。
産後バッグには産後しか使わない母乳パッドや産褥ショーツ、ベビー用爪切り、清浄綿などを入れました。
退院時のベビー服やおくるみなども入れています。
また、退院時用の簡単な化粧品は、もう少し入院が近いてから追加しようと思っています。
（使わないかもしれません…）
ちなみにパジャマやタオル類は、病院の有料貸出しを利用することにしました。
産後は悪露などでパジャマが汚れるといいますし、総合病院は備品がないため持っていくものが多いのです。
荷物をできるだけ少なくするためにも、有料貸出しを使った方がいいと思いました。
もし何かあって早めに入院するようであれば、その時にパジャマとタオルを家から持ってきてもらう予定です。
（ただし産後は有料貸出しを利用します）
総合病院のため病院から指定されているものが多く、1週間の入院想定でもかなりの大荷物となってしまいました。
これからはいつ入院となってもおかしくないため、入院バッグだけは夫の車に乗せておこうと思っています。
◼️最近の体調について
最近は足のむくみと体重増加、そしてお腹の張りに悩まされています。
数週間前までは塩分を控えることでむくみが軽減しましたが、もはやそれだけでは効果が出ないようになってきています。
また、少し歩くだけでお腹が張るため、運動量も低下しています。
（そうしてむくみやすくなるという悪循環です）
いろいろ調べてはみるものの、結局悩みは解決できていないので、次回の検診で聞いてみようと思います。
ベビー用品の水通しをしたはなし
地方在住、30代の会社員です。現在双子を妊娠中です。前回は、妊娠線ができてしまった話をしました。今回は、ベビー用品の水通しをした話をしようと思います。
妊娠31週になり、ベビー用品の準備がほぼ完了しました！
帝王切開の予定日まではまだ1ヶ月ちょっとありますが、双子妊婦の場合は急に入院となってしまう可能性があるため、早めに水通しをすることにしました。
水通しとは、赤ちゃんに直接触れる衣類やアイテムを、使用する前に洗う作業のことです。
赤ちゃんの肌はデリケートなため、新品の衣類についた有害物質やほこり、生地の糊を落とすようにと言われています。
わたしは以下の記事を参考に、洗濯機を使用して水通しを行いました。
本当は外に干した方がよいのですが、花粉がたくさん飛んでいる時期だったので部屋干しにしました。
（助産師さんにも、今は部屋干しのほうがよいと言われました）
早く乾くように、干した衣類の下にサーキュレーターを置いて風を送っていたのですが、その風のせいですぐに衣類同士がくっついてしまいます。
気づいた時にこまめに衣類を離して対応しました。
水通しは「世界一幸せな洗濯」と言われていますが、お腹が重くてけっこう大変な作業でした…。
でも、ちいさいベビー服がたくさん並んでいる光景は、とっても可愛くて愛おしかったです。
夫と2人で協力して干しました！
そんなにたくさんの衣類を用意したわけではないのですが、室内だと干す場所が少なかったため、二日に分けて行いました。
乾いたら、ジッパー付きの保存袋に入れて、それを衣装ケースに収納しました。
そのうち赤ちゃん用の収納ラックも欲しいのですが、今はひとまず家にあった衣装ケースを使うことにしました。
（販売終了していますが、ニトリのNフラッテという収納ケースに入れました）
産後の洗濯方法については、以下のようにしていこうと考えています。
- 赤ちゃん用品と大人の衣類は別々のカゴに入れて、分けて洗う。
- 赤ちゃん用品はベビー用洗剤で洗う（手動投入）
- 大人の衣類は普通の洗剤で洗う（自動投入）
- 最後3ヶ月以降は様子を見ながら大人の衣類と一緒に洗う（低刺激の洗剤を使う）
産後1ヶ月は実父に家に来てもらって洗濯を含む家事をお願いする予定なので、しっかり父に覚えてもらおうと思います。
ベビー用品がそろうと、これから赤ちゃんが産まれるんだという実感が湧いてきます…。
どんな顔、どんな性格なのか、今からすごく楽しみです。
